Često postavljana pitanja
1. Ja sam totalni početnik, od kuda da krenem?
Početnici te svi ostali koji nisu trenirali nekoliko godina prvo moraju pogledati kako se pravilno izvode vježbe ovdje. Nakon toga trebaju krenuti sa ovim rutinama. Sve rutine su full body rutine, što znači da se mogu raditi kao program 3xtjedno. Izaberite jednu te je radite dok ne postane prelagana, onda pređite na teže rutine. Kako učiniti rutinu težom sam objasnio ovdje.
2. Mogu li smršaviti sa ovim vježbama?
Ne samo to, nego što je još i važnije istovremeno ćete istopiti masne naslage i izgraditi mišiće. Možete smršaviti i to sve brzo vratiti sa nisko kaloričnom dijetom, ali da topite mast i izgradite mišiće morate znati kako pravilno jesti i trenirati, a došli ste na pravo mjesto da to naučite!
3. Mogu li nabiti mišićnu masu sa ovim vježbama?
Naravno, ali morate znatno pojačati unos kvalitetnih kalorija!
4. Mogu li ove vježbe raditi i žene?
Naravno, ove vježbe mogu raditi i muškarci i žene! Žene imaju iste mišiće kao i muškarci, zato prestanite dijeliti vježbe na vježbe za muškarce i vježbe za žene! Svi mi želimo imati čvrstu stražnjicu, ravan trbuh i zategnuto tijelo općenito, stoga nema razloga zašto ove vježbe nebi bile i za muškarce i za žene podjednako! I ne brinite, nećete izgledati ko bodybuilderice ako dignete uteg teži od 2kg! Naravno, za početak, žene bi trebale odabrati lakše rutine i verzije vježbi.
5. Većina ovih vježbi su teške, zašto nemate neke lagane vježbe?
Ako ste početnik, možete naći prikladne vježbe za početnike , ali ako niste i jednostavno želite lagane treninge onda ovo nije mjesto za vas!
6. Većina ovih rutina ne traje više od 30 minuta, zašto?
Većina vježbi na mom webu ne traju dugo jer je intenzitet visok, a odmori su mali, pošto je to najbolji način da se istopi mast i izgrade mišići!
7. Tko su Vaši klijenti?
Moji klijenti su muškarci i žene od 20 do 60 godina starosti!
8. Sigurno ste na nisko kaloričnoj dijeti cijele godine kad imate takve trbušnjake?
Ljudi jednostavno odbijaju vjerovati da nisam na nikakvoj dijeti. Izbjegavam lošu hranu i treniram kratko, ali vrlo intenzivno. I moji treninzi su preteški da bi ih radio na nekoj dijeti, kao što se možete i sami uvjeriti gledajući videe. Jedite zdravo, trenirajte intenzivno i rezultati će doći! Zapamtite ovo: nijedna nisko kalorična dijeta ne funkcionira dugoročno. Točka!
9. Koje dodatke prehrani koristite?
Trudim se dobiti što više iz zdrave hrane, trebali bi i vi. Ništa ne može zamijeniti zdravu hranu, ali ipak nakon treninga popijem proteinski shake radi bržeg oporavka!
10. Koliko puta tjedno trenirate?
Obično treniram 3-4 puta tjedno.
11. Hoću li imati tijelo kao Vi ako budem radio ove vježbe?
Svako tijelo je drukčije; genetika, prehrambene navike, kvaliteta sna, radno vrijeme, tip posla...itd, igraju važnu ulogu u izgradnji tijela kakvog želite. Ali ako to želite više nego išta, imat ćete super tijelo, možda čak i bolje nego moje.
12. Poslao sam Vam e-mail prije par dana i još mi niste odgovorili, zašto?
Na sve mailove koje dobijem odgovaram Ja i samo Ja, i pošto sam cijeli dan zauzet radeći sa svojim klijentima, ne mogu odgovoriti na sve mailove odjednom. Obično odgovorim na sve mailove najkasnije u periodu od 7 dana. Samo da napomenem, sva pitanja vezana uz trening i prehranu možete postaviti na forumu, i tamo će vam biti i odgovorena!
